Занимательная информация: это интересно!

Стоит задуматься...

Боль.
Она приходит нежданно. Не всегда неожиданно, но всегда нежданно. Вдруг. Мы знаем о ней, но всегда думаем, что нас минет чаша сия. Это не так.
Развитию многих болезней, однозначно, способствует наш образ жизни. В погоне за финансовым благополучием, успешной карьерой, желанием обеспечить свою семью, детей, мы все больше забываем о себе. Поэтому заметочка, прежде всего рассчитана на нас- мужиков.
Мужики, а вы никогда не задумывались над вопросом: почему мы вымираем? Почему мы страдаем от массы хронических состояний, нервничаем, психуем, зарабатываем неврозы, бессонницу, страдаем от артритов, радикулитов, простатитов и тому подобного? Мы даже не можем качественно дожить до шестидесяти. В своем желании казаться, а не быть, мы доводим свои тела до состояния ветоши. Такой процесс приятен, не скрою. Отчасти и на своем горьком опыте подтвердилось. Согласитесь- после трудового дня полежать на диване с кружкой пива, чипсами и рыбкой, поболеть за команду темнокожих легионеров, поужинать вкуснятиной, несколько раз возлить «вкусной и полезной»…
Класс!
Куда? В тренажерный зал? Я че, больной?!
Утром весь процесс начинается сначала- мы начинаем играть роли успешных предпринимателей, бизнесменов, банковских служащих, водителей, работяг…Мы целый день носимся на машинах, сидим в офисах компаний перед компьютерными мониторами, наживая геморрой… А ближе к вечеру начинаем мечтать о «полежать с кружкой пива». Где-то через год, два, три происходят интересные метаморфозы- откуда ни возьмись, вдруг, ни с того, ни с сего, наша фигура начинает напоминать емкость для того самого пенного напитка, начинает прыгать давление, меняется осанка, походка, жутко ноет спина, раз нагнувшись мы иногда не можем разогнуться, меняются желания и гардероб. «Меня на бабу и домкратом не поднять»-помните слова из песни? Теперь они становятся очень актуальными. Меняется не только гардероб, меняется гормональный статус, глушится мужское начало, появляется чувство хронической фрустрации, сигареты не выпускаются из рук. По утрам донимает кашель, вены становятся рельефными и узловатыми, стенки их тонкими, просветы забиты всякой гадостью, на загривке начинает расти аккуратный климактерический горбик, появляются один за другим подбородки, бицепс, предмет вашей армейской гордости напоминает по консистенции холодец. Таким же дряблым становится и сердце. Оно уже не способно прокачивать прежний объем крови через постоянно спазмированные сосуды. Растет давление и пульс, мы пьем пиво вместо воды. Сколько раз я слышал фразу:"Мне это не нужно!" Что не нужно? Здоровье?!
Ткани голодают, обезвоживаются, а то, что не питается-отмирает… Инфаркт, инсульт, ампутации, что может быть страшнее для вас, ваших родных и близких? А ведь вам еще нет и сорока… Все пропало- финансовое благополучие, успешная карьера, желание и возможности обеспечить свою семью. В лучшем случае инвалидность, в худшем…
Так может попробуем перестать играть в эту бестолковую и опасную игру с собственным организмом, в русскую рулетку, где на кону наша жизнь, которая, как известно, прекрасна? Перестанем тешить себя мыслью о том, мол «да- все- нормально, подумаешь, вчера- поддал- маленько, сердчишко- прихватило- чуток- да- попустило- уже, перенервничал, покурил-прошло».
Мне странно и жутко наблюдать картину, на которой жизнь рисует такой сюжет: мимо столиков кафе, залов игровых автоматов, разливаек, в тренажерные залы спортклубов, идут молодые крепкие ребята, явно не «наши»– студенты, гости из других стран. Их провожают ленивыми взглядами наши «козаки», с кружкой пива и сигаретой. Пустые глаза, мысли, головы. Наше будущее…
Не пора ли поломать сложившуюся сюжетную линию?




Общаясь с дураком, не оберёшься срама,
Поэтому совет ты выслушай Хайяма:
Яд, мудрецом тебе предложенный, прими,
Из рук же дурака не принимай бальзама.


Сколько мудрости несут в себе эти строки. Подумайте над ними, пока еще многое можно исправить.
Плюньте в глаза тому, кто говорит: «Не ходи, давай, мол, лучше бухнем!» Вы представляете себе, во сколько вам обойдётся ваш пофигизм?!
Приходите. Занимайтесь, я помогу Вам. Я - специалист по физической реабилитации.
Боль. Что может быть хуже боли?
Только ее ожидание.




Д.М. Харитонов, врач–реабилитолог.
Киев, 2007 -2009

Статьи АВТОР: Падалко Ирина Борисовна РЕЙТИНГ: 3587 В разгаре лето, как пора капитального ремонта пошатнувшееся за долгую осень и зиму здоровья. Отдыхающий люд движется “туда” с намерением получить от здравниц максимальное количество целебных процедур, компенсирующих все невнимание к своему здоровью за год. Между тем поправка дается не каждому. Кто-то приезжает домой действительно с ощущением “капитального ремонта”, а кто-то – как после “автопробега по бездорожью”, заполучив уже к имевшимся болезням и болячкам новые – обострение после лечения. Хотя и те, и другие прилагали одинаковые героические усилия по достижению искомой цели. Почему же так повезло первым и так не повезло вторым? Любой современный санаторий располагает приятным и светлым помещением, где в тишине мягких ковров господствуют аппараты. Здесь не держат скальпелей и шприцев, а лечат через кожные покровы безболезненными токами, ультрафиолетом, ультразвуком, лазером и т.д. Тем не менее, определенное число пациентов, совсем не обязательно обладающих ворчливым характером, не только не получают ожидаемого улучшения, но бывает, что уходят с ухудшением. Нынче, как ко всем без исключения лекарствам прилагается “инструкция по применению”, так и физиотерапевтическому лечению необходимо описание возможных негативных моментов. Ни для кого не секрет, что между внутренними органами и кожей существуют проекционные связи, или по авторам зоны Захарьина-Геда, Через них и проводится большинство физиотерапевтических процедур, так как, понятное дело, от любых воздействий, в том числе и с благими намерениями, наши сердце, желудок или почки надежно защищены. Реакция непереносимости возникает чаще всего во время второй или третьей процедуры. Этой реакцией организм как бы выражает свой протест против проводимого лечения - не каким-то едва уловимым намеком, а ощутимым ухудшением своего общего самочувствия, усилением болей, появлением тошноты, головокружения и т.д. Надо полагать, что в этих случаях в чем-то ошибаются физиотерапевты. К счастью, таких ошибок немного. Их условно можно разделить на три части. Ошибки первого типа связаны с местом и величиной физиотерапевтического воздействия. Это тот случай, когда “больше – не значит “лучше”. При слишком больших площадях кожи, подвергающиеся лечебному влиянию, излишне “бомбардируются” здоровые органы. Вот почему преимущество перед “широкопластиночной” физиотерапией имеют разные виды локального воздействия: иглотерапия, электроукалывание, точечный, сегментарный массаж и другие. Ошибки второго типа связаны с продолжительностью физиотерапевтического воздействия. Они встречаются чаще всего. По идее их не должно быть, потому что теоретики давно убедили практиков лечить не болезнь, а больного, то есть проводить лечение индивидуальное. Однако в жизни это положение выполняется далеко не полностью, и индивидуально дозируется только сила тока (если речь идет об электротерапии), а в остальном все совершается стандартно: всем больным назначается одиниковая продолжительность сеанса, один и тотже раствор лекарственных веществ, одинаковая длительность курсового лечения. Почему именно 10 или 12 сеансов электрофореза предписывается, выполняется каждому больному? А если, скажем, к шестому сеансу больной почувствует себя хорошо, а с седьмого вновь наступит ухудшение состояния, как быть тогда? Продолжать дальше или, приняв во внимание протесты организма, приостановить лечение? Правильно, конечно, будет прекратить лечение: лечит ведь не вмешательство само по себе, а то, что после него происходит в организме. Отсюда возникает вопрос: как предугадать то хорошее состояние, лучше которого уже не будет, но хуже стать от любой из последующих процедур может? По сути, речь идет о нахождении оптимума в проводимом лечении. Того самого оптимума, когда, заканчивая очередную процедуру, врач может сказать: “Максимальный эффект получен от восьми процедур. Дальнейшее лечение бесполезно, Будьте здоровы”. Но, прежде, чем сказать “до свидания”, нужно не допустить еще одной возможной ошибки. Ошибки третьего типа связаны с незнанием или игнорированием кожного кода, который, как хранитель секретов внутренней службы организма, записан в рецепторах проекционных зон на языке биологических, химических и электрических изменений. При заболеваниях внутренних органов проекционные зоны Захарьина-Геда становятся в большей своей части повышенно чувствительными. Однако во многих случаях происходит обратное явление, и на коже появляются нечувствительные участки – зоны Вильямовского. Одновременно с этим в организме происходит сложная перестройка многих важных процессов. Если повышенная чувствительность кожи наблюдается в начальный, или стрессовый период, когда на фоне общего напряжения организма происходит местная мобилизация защитных сил в очаге поражения, то пониженная чувствительность свидетельствует о срыве и истощении защиты. Едва ли в таких случаях следует проводить физиотерапию. А если же решено это делать, следует быть очень осторожным, так как любые, в том числе и слабые раздраджители, могут усугубить течение болезни, вызвать реакцию непереносимости процедур. Таким образом, все рассмотренные ошибки сводятся к одному источнику – незнанию кожного кода. Это из-за него 15% больных покидают физиотерапевтичекое отделение как место наказания. Но все могло бы быть иначе, если бы до и в процессе лечения изучались и соответственно оценивались кожные сигналы. Лучших “шпаргалок” нечего и искать. Во всяком случае, они могли бы значительно уменьшить поток мысленных “троек”, которые ставят врачам уходящие от них пациенты.

Упражнения при сколиозе и остеохондрозе
Совет дня »
Цель и задачи лечебной гимнастики при сколиозе, кифозе, лордозе повысить тонус мышц, тем самым перестроить патологическую осанку, выработав навык держать спину. Комплекс упражнений должен стать частью вашей жизни и выполнять его следует каждый день. Занятия раз в неделю или месяц могут только беспокоить позвоночник.
Упражнения лежа на спине (движения одной ногой попеременно). Упражнения делают 8-12 раз сначала правой, затем левой ногой.
И.п. - лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1. Прямой ногой выполняется маховое движение вверх до угла 45° (не выше), затем нога постепенно возвращается в и.п. Повторять 10-12 раз.
2. Прямой ногой выполняются круговые движения по часовой стрелке (постепенно увеличивая амплитуду). После 8-10 круговых движений нога возвращается в и.п.
3. Прямой ногой выполняется круговое движение против часовой стрелки с большим движением по направлению к противоположной ноге. После 8-10 круговых движений нога возвращается в и. п.
4. Прямую ногу поднять вверх, согнуть в колене, привести ногу к туловищу (при этом, чтобы другая нога не отрывалась от пола) и, разгибая ногу, постепенно вернуть ее в и.п. Повторять упражнения 8-10 раз.
5. Подтянуть стопу к колену вытянутой ноги. Отводить согнутую ногу вправо и влево, со стороны согнутой ноги стараясь касаться пола. Повторять 10-12 раз.
6. Поднять ногу вверх до угла 45° и опустить ее в противоположную сторону от ноги, лежащей на полу. Через верх вернуть ее в и.п. Повторять 10-12 раз.
7. Поднять ногу вверх и опустить ее за выпрямленную ногу, чтобы внутренний край стопы полностью касался пола, через верх вернуть ногу в и.п. Повторять 8-10 раз.
Упражнения лежа на спине (двумя ногами вместе).
И.п. - лежа на спине, ноги вместе, стопы естественно разведены, руки вдоль туловища ладонями вниз.
1. Прямые ноги, сомкнутые вместе, медленно поднимаются до угла 45°, и так же медленно опускаются в и.п. Повторять 8-10 раз.
2. И.п. - ноги на ширине плеч. Прямая нога поднимается вверх, к ней приводится другая нога, затем обе ноги опускаются в и.п. Упражнение выполняется поочередно, поднимая вверх правую ногу - приводя к ней левую и наоборот. Повторять 10-12 раз.
3. ("Ножницы"). И.п. - ноги на ширине плеч или вместе. Выполняются скрестные движения обеими ногами, не касаясь пола. Время выполнения 30-60 сек. Обе ноги поднимаются вверх под углом 45° и разводятся в стороны по прямой линии, а затем соединяются и возвращаются в и.п. Повторять 8-10 раз.
4. ("Велосипед") И.п. - ноги на ширине плеч или вместе. Обе ноги поднимаются вверх и поочередно сгибаются и выпрямляются, движения напоминают езду на велосипеде. Время, затраченное на упражнение, также 30-60 сек. Обеими ногами делаются круговые движения по часовой стрелке с небольшой амплитудой. Повторять 8-10 раз.
5. Обеими ногами делаются круговые движения против часовой стрелки с небольшой амплитудой. Повторять 8-10 раз.
Упражнения лежа на боку. Упражнения выполняются как лежа на правом, так и на левом боку.
И.п. - лежа на боку, нижняя рука находится впереди ладонью вниз, верхняя рука вдоль туловища.
1. Верхняя нога поднимается вверх и опускается. Повторять 10-12 раз.
2. Верхняя нога поднимается вверх и закидывается вперед, при этом не сгибая ногу в колене, касаясь внутренней стороной стопы пола, через верх возвращается в и.п. Повторять 10-12 раз.
3. Верхняя рука согнута в локтевом суставе, подвести стопу верхней ноги к колену нижней ноги и зацепиться согнутой стопой ("крючком") за внутреннюю часть коленного сустава, отвести локоть согнутой верхней руки назад и делать пружинящие движения, касаясь одновременно локтем и коленом пола. Повтор пружинящих движений 8-10 раз.
4. Нога поднимается вверх и отводится вперед в сторону одновременно с верхней рукой, которая отводится назад и вверх. Повторять 8-10 раз.
5. Ноги вместе поднимаются вверх, с очень незначительной амплитудой. Повторять 5-7 раз.
6. Поднимать ногу вверх, сгибая ее в колене и приводить согнутую ногу к туловищу, затем возвратить в и.п. Повторять 8-10 раз.
7. Нога отводится назад и касается сзади пяткой пола, через верх возвращается в и.п. Повторять 10-12 раз.
Упражнения лежа на животе
И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища, ладонями вниз, ноги вместе, стопы тылом касаются пола, подбородок упирается в пол.
1. Поднимать одну ногу то правую, то левую от пола вверх, прогибаясь в пояснице. Голова повернута в сторону выполняющей движения ноги. Повторять 10-12 раз.
2. Руки в положении "замок" за головой, локти разведены, поднимать туловище вверх, взгляд направлен вперед, ноги остаются в и.п. Повторять 8-10 раз.
3. Ладонями упереться в пол напротив плечевых суставов и отжиматься от пола, прогибаясь в позвоночнике. Повторять 8-10 раз.
4. Отрывать руки и ноги от пола, вытягивая руки вперед, прогибаясь в позвоночнике. Повторять 8-10 раз.
5. Приподняв туловище тянуться рукой к противоположной ноге (пятке); голову повернуть к выполняющей руке, взгляд устремлен на руку. Упражнение выполняется поочередно то правой, то левой рукой. Повторять 10-12 раз.
6. Ноги поднять вверх, прогнуться в пояснице, вернуться в и.п. Повторять 8-10 раз.
7. Руками взяться за тыльную часть стопы и прогнуться, отрывая колени и грудь от пола; немного покачаться вперед и назад, вернуться в и.п. Повторять 5-7 раз.
Эти упражнения улучшают крово- и лимфообращение как в самом позвоночнике, так и в окружающих его тканях, улучшают связочномышечный аппарат. Придают гибкость и силу суставам и оказывают очень благоприятное воздействие на все органы и системы. Главная задача упражнений - укрепить мышцы, которые являются держателями позвоночника, это большие мышечные массы груди живота, шеи и спины.
Упражнения "помощники". Выполняются стоя.
Упражнения с палкой
И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, в руках гимнастическая палка.
Прокрутить палку назад через верх, при этом руки остаются прямые. Расстояние между руками при хвате в начале выполнения комплекса больше, затем при освоении комплекса и в дальнейшем расстояние между руками должно уменьшаться. Повторять 5-7 раз.
И.п. - расстояние между руками должно равняться ширине плеч. Руки с палкой до упора заводятся вверх, при этом прогибаясь в позвоночнике. Прогиб не более 30°. Повторять 8-10 раз.
И.п. - руки с палкой над головой, хват руками длины палки произвольный. Выполнять круговые движения туловищем против часовой стрелки, отклонение от оси не более 30°. Повторять 8-10 раз.
И.п. - руки с палкой над головой, хват руками длины палки произвольный. Выполнять круговые движения туловищем по часовой стрелке, отклонение от оси не более 30°. Повторять 8-10 раз.
И.п. - руки с палкой над головой. Поднять ногу в сторону и опустить ее. Упражнение выполняется как левой, так и правой ногой. Повторять 8-10 раз.
И.п. - ноги вместе, руки с палкой над головой. Поднять ногу назад и одновременно делать пружинящие движения с палкой, прогибаясь в позвоночнике. Упражнение выполняется как правой, так и левой ногой. Повторять 8-10 раз.
И.п. - ноги вместе, руки с палкой над головой. Поднять ногу вперед, при этом руки с палкой остаются над головой. Ноги поднимать попеременно. Повторять 8-10 раз.
Упражнения, с гимнастической палкой придают силу и эластичность связкам и мышцам. Они улучшают дыхание, кровообращение, процессы обмена. Кроме того, они благоприятно воздействуют на нервную систему, регулируя взаимосвязь между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга. Предохраняют организм от преждевременного ограничения подвижности суставов. Для детей это средство профилактики и лечения искривлений позвоночника.
Упражнения для шеи и головы
И.п. - стоя, руки на поясе или сидя, руки произвольно.
Выполнять очень медленно (с незначительным
наклоном головы) круговые движения
головой сначала по часовой стрелке, затем против
часовой стрелки. Повтор
движений в одну сторону 5-7 раз.
Выполнять очень медленно наклоны головы в стороны к плечам и "кивающие" движения вперед и назад. Повтор каждого движения 5-7 раз.
Упражнения для шеи и головы хорошо выполнять при головных болях, шейном остеохондрозе и слабых мышцах, связках шеи.
Упражнения на перекладине И.п. - взяться руками за перекладину и повиснуть, оторвав ноги от пола..
Висеть в течение 8-10 сек., при этом туловище расслаблено.
Ритмично раскачиваться на пе-рекладине назад и вперед.
И.п. - подтягивать туловище к перекладине. (Это упражнение в основном для мужчин).
И.п. - взяться одной рукой за перекладину. Повиснуть и оторвать ноги от пола, затем взяться другой рукой и оторвать ноги от пола. Висеть на одной руке 2-3 секунды. Эти упражнения выполняются для самовытяжения позвоночника и суставов рук.
Будьте здоровы!

Скільки води слід пити щодня?
На це запитання немає простої відповіді. Потреба у воді залежить від багатьох чинників, включаючи стан вашого здоров'я, вашу активність і місце мешкання. Хоча немає єдиної формули, яка б відповідала всім, знання про потреби організму допоможуть вам визначити, скільки води потрібно пити щодня.
Користь води для здоров'я
Вода в організмі є головним хімічним компонентом що складае у середньому 60 відсотків ваги тіла. Кожна система в організмі залежить від води. Наприклад, вода вимиває токсини з органів, приносить живильні речовини клітинам і забезпечує вологе середовище для тканин горла, носа і вух. Недолік води може привести до зневоднення - стану, який супроводжується порушенням водно-сольового балансу і у важких випадках навіть загрожує життю.Скільки води потрібно? Щодня ви втрачаєте воду через дихання, піт, сечу, і в результаті дефекації. Щоб організм функціонував належним чином, потрібно поповнювати його запаси споживанням напоїв і їжі, яка містить воду. У цій статті наводиться кілька підходів у спробі наблизитися до розуміння, скільки ж потрібно в середньому води для здорової дорослої людини, що живе в помірному кліматі.
Замісний підхід
Доросла людина втрачає з сечею в середньому 1,5 літра в день. Приблизно ще літр води в день ви втрачаєте через дихання, піт і дефекацію. Їжа зазвичай складає 20 відсотків від загального прийому рідини. Таким чином, якщо ви споживаєте 2 літри води або інших напоїв в день (трохи більше 8 чашок) разом з вашою звичайною їжею, ви, як правило, заповнюєте запаси втраченої рідини.
Дієтичні рекомендації
Згідно дослідженням, чоловіки споживають приблизно 3 літри (близько 13 чашок) напоїв в день, а жінки приблизно 2,2 літра (близько 9 чашок). Цього цілком достатньо, якщо при цьому ви рідко випробовуєте спрагу, а ваш об'єм сечі за добу складає від одного до двох літрів в день.Чинники, які впливають на потребу у воді. Вам, можливо, доведеться змінити прийом рідини залежно від того, наскільки ви активні, в якому кліматі живете, яке стан вашого здоров'я і, якщо ви вагітні або годуєте груддю.
Фізичні вправи
Чим більше ви займаєтеся спортом, тим більше рідини вам потрібно. Додаткових 1-2 чашки води має вистачити для легких вправ, але інтенсивні вправи, що тривають більше години (наприклад, марафон), вимагають збільшити прийом рідини. Як багато рідині потрібний, залежить від того, чи сильно ви потієте під час вправ. Зазвичай 2-3 чашки буває достатньо, якщо тільки погода не дуже жарка.Під час тривалих інтенсивних вправ краще всього пити спеціальні спортивні напої, які містять натрій, оскільки це допоможе поповнити його запаси, втрачені з потім, і скоротити можливість розвитку небезпечною для життя гипонатріємії. Рідина також повинна бути пополняєма і після вправ.
Рекомендується пити 16 унцій (1 унція - 28 грам) рідини на фунт (фунт містить 16 унцій) втраченої під час вправ ваги.Навколишнє середовищеЖарка або волога погода сприяє виділенню поту, що вимагає додаткового прийому рідини. У холодну пору року підігріте повітря усередині приміщень також може привести до втрати вологи. Крім того, висота понад 2,500 метрів над рівнем моря може викликати посилене сечовипускання і інтенсивне дихання, що також збільшує втрату рідини.
Стан здоров'я
Стани, що супроводжуються жаром, блювотою або діареєю, приводять до додаткової втрати рідини. В цьому випадку вам слід пити більше води і, можливо, навіть розчини для пероральної регидрациі. Інфекції сечового міхура або камені в сечовивідних шляхах також вимагають додаткового прийому рідини. Але певні захворювання, такі як серцева недостатність і деякі види хвороби нирок, печінки і надниркових можуть зменшувати виділення сечі і тому треба обмежити прийом рідини. Вагітність і годування грудьмиЖінкам, які чекають дитину або годують грудьми, потрібний додатковий прийом рідини, щоб уникнути обезводнення. Особлива багато рідини потрібний, якщо ви годуєте груддю. Фахівці рекомендує вагітним жінкам пити 2,4 літра (близько 10 чашок) рідини щоденно, а жінкам, що годують груддю, 3 літри (близько 12,5 чашок).
Крім крана: інші джерела води
Проте не слід зосереджуватися тільки на рідині для того, щоб уникнути зневоднення. Те, що ви їсте, також забезпечує значну частину потреби організму в рідині. В середньому харчування дає організмові близько 20 відсотків від загального прийому рідини, тоді як останні 80 відсотків забезпечують вода і напої всіх видів.Для прикладу: багато фруктів і овочів - такі, як кавун або огірок - майже на 100 відсотків складаються з води. Такі напої, як молоко або сік також здебільшого складаються з води. Навіть пиво, вино і кофеїнові напої, наприклад, чай або кава, враховуються як рідини, хоча вони не мають бути основною частиною щоденного загального обсягу споживаної рідини. Вода для вас - краще з кращих, тому що вона вільна від калорій, дешева і доступна.
13.10.2008
http://www.intv-inter.net/

1. ЕЖЕДНЕВНО ПЕЙТЕ ВОДУ, Ваше тело просит 30 грамм воды на каждый 1 кг Вашего веса. Это примерно 3% от вашего веса. Например: если Ваш вес составляет 70 кг, то Вам нужно 70*30=2100 грамм воды ежедневно, то есть 2100/200=10,5 стаканов воды. ЭТО ВАША ЕЖЕДНЕВНАЯ НОРМА!
2. ЕЖЕДНЕВНО РАССАСЫВАЙТЕ СОЛЬ! Соль помогает удержать воду в межклеточном пространстве организма. Соль улучшает секреторную деятельность желудка и через активацию желудочных пепсинов уменьшает количество старых клеток в организме. Любые энергетические процессы в организме происходят в водной среде. Соленость межклеточной воды такая же как и морская вода. Используйте в пищу морскую соль (она содержит примерно 80 минералов, необходимых Вашему организму) по 1/4 чайной ложки на каждый 1литр выпитой воды. НЕ РАСТВОРЯЙТЕ СОЛЬ В ВОДЕ (гипертонический раствор соли не всасывается из кишечника). После выпитого объема воды надо взять на(под) язык крупинку(щепотку) морской соли и растворить во рту.
3. ИСКЛЮЧИТЕ напитки и продукты, которые ведут Ваш организм к обезвоживанию-это КОФЕИН, АЛКОГОЛЬ, ЧЕРНЫЙ ЧАЙ, ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ И САХАР. Например: 100 грамм выпитого чая приводит к выделению 130 грамм мочи. ПОМНИТЕ! ВСЯ НАША ЖИЗНЬ-ЭТО ПРОЦЕСС ВЫСЫХАНИЯ! БОЛЬ-ЭТО АВАРИЙНЫЙ СИГНАЛ НЕДОСТАТКА ВОДЫ В ОРГАНЕ !

Упражнения для мышц разгибателей.
1.И.П. -Лежа на животе,руки сцеплены в замок за спиной,ноги фиксированы. Разгибания позвоночника. 2 подхода по 10-12 повторений. Темп максимальный,амплитуда малая ( 10-15 гр )
2.И.П. -Лежа на животе,руки вытянуты в стороны. Разгибание бедра. По 2 подхода для каждой конечности, по 10-12 повторений в подходе. Темп максимальный,амплитуда малая ( 10-15 гр).Движение выполнять прямой ногой.
3.И.П. -Стоя на четвереньках. Маховое упражнение согнутой в колене ногой. По 2 подхода для каждой конечности, по 10-12 повторений в подходе. Темп средний,амплитуда полная. Мах выполняется не резко.Ногу не выпрямлять и не забрасывать.
4.И.П -Стоя на четвереньках,спина прогнута,голова поднята вверх. Упражнение "Кошка", - смена положения спины. 2 подхода по 10-12 повторений. На 1 - выгнуть спину дугой, голова опущена вниз - Вдох. На 2 - И.П. - Выдох. Темп средний,дышать правильно.
Упражнения для мышц сгибателей.
1.И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в суставах до угла 90, руки в замке на животе. Не отрывая лопатки от пола подбородком тянуться к середине грудины. 2 подхода по 10-12 повторений. Темп выше среднего,выдох на сгибании.
2.И.П. Лежа на спине, руки вдоль туловища ладоняим вниз. Подтягивание колена.По 2 подхода для каждой конечности, по 10-12 повторений в подходе. Темп средний, амплитуда максимальная.
3.И.П. Лежа на спине, руки в стороны, ноги согнуты в коленных суставах до угла 90. Повороты в пояснично - крестцовом отделе. На 1 - Вдох , опустить оба сомкнутых колена на пол справа, - выдох. На 2 -И.П. - Вдох. На 3 - опустить оба сомкнутых колена на пол слева, - выдох. На 4 -И.П. - Вдох. Темп средний, амплитуда полная.
4.И.П. Лежа на спине, руки в замке за головой, ноги согнуты. Перекаты туловища в стороны.10 - 12 движений. При выполнении упражнения локоть стремится всторону-вниз, разворачивая торс и поднимая лопатку. Темп средний, амплитуда полная. Поясницу от пола не отрывать.
Упражнения заканчивать 10 -15 секундным удерживанием позы лодочки на животе. Далее 2-3 минутный отдых в релаксирующем положении.
Упражнения выполнять, выполняя выдох в момент наибольшего мышечного усилия.
Будьте здоровы!